در تمام گروه‌هاي سني و جنسي، توجه به تعادل آب و الكتروليت‌ها و تامين آب مورد نياز بدن اهميت زيادي دارد. دقت به اين مسئله در شرايط خاص اهميت دوچنداني پيدا مي‌كند. بر اساس نتايج مطالعه‌ها، كوچك‌ترين تغيير در شرايط تعادل مايعات در بدن، باعث بروز اختلالات در تمركز ذهني و مشكلات شناختي در مغز مي‌شود و فرد دچار كاهش تمركز ذهني، در انجام فعاليت‌هاي روزانه‌اش كه به هماهنگي بيشتري نياز دارند، دچار اختلال مي‌شود و اين اختلال مي‌تواند حتي تا مرحله بيمارگونه نيز پيش رود. نگذاريد تشنگي به سراغتان بيايد پژوهشگران علوم تغذيه اعلام كرده‌اند عادت برخي مردم براي نوشيدن آب هنگامي كه احساس تشنگي به آنها دست مي‌دهد، اشتباه و مضر است. همان طور كه هر كسي در مواجهه با كمبودها اهم و في‌الاهم مي‌كند، مغز نيز براي تنظيم فعاليت‌هاي بدن، بخش‌هاي حياتي‌تر و مهم‌تر را مبناي توجه قرار مي‌دهد. اين سيستم توجه و تخصيص باعث مي‌شود به بخش‌هاي ديگر آب كمتري برسد. فكر كنيد اگر اوره در خون يا سموم حاصل از فعاليت كبد كه بايد با آب آميخته و از راه ادرار دفع شود در تنگناي كمبود آب گرفتار شود، غلبه منتج از تجمع سموم در بدن چه مضراتي خواهد داشت؟
وقتي شروع به نوشيدن آب مي كنيد چه اتفاقي در بدن مي افتد؟
اگر يبوست داريد بيشتر آب بنوشيد:
يبوست يكي از مشكلات شايعي است كه تمامي افراد به نوعي آن را براي يك بار تجربه كرده‌اند و در برخي از افراد ممكن است اين مشكل به صورت مزمن باشد. مصرف فيبرهاي غذايي موجود در ميوه، سبزيجات و غلاتي كه از دانه كامل تهيه مي‌شوند در پيشگيري از يبوست بسيار مناسب است. بنابراين توصيه مي‌شود فيبرهاي غذايي را در وعده‌ها و ميان‌وعده‌هاي غذايي‌تان گنجانده و مصرف شيريني‌ها و غذاهاي پرچرب را در رژيم‌تان كاهش دهيد. همچنين داشتن تحرك كافي و فعاليت فيزيكي يكي از مسائل مهم در پيشگيري از يبوست است.
به علاوه اگر وضعيت دهيدراتاسيون يا آب بدن در تمام طول روز در شرايط نرمال نگه داشته شود يكي ديگر از عوامل موثر در پيشگيري از يبوست به حساب مي‌آيد زيرا كوچك‌ترين كاهش در ميزان آب و الكتروليت‌هاي بدن مي‌تواند عاملي بسيار مهم و جدي براي ابتلا به اين مشكل باشد. به همين دليل نياز است كه در وعده‌هاي غذايي آب و مايعات مورد نياز بدن را تامين كنيد.
بيشتر افراد تصور مي‌كنند كه اگر در طول روز 8 تا 10 ليوان آب بنوشند دريافت اين مقدار آب كافي است در حالي كه بايد قبل از اينكه دهانتان خشك شود و احساس تشنگي كنيد به ميزان كافي آب بنوشيد تا بدن به كمبود آب و مشكلات ناشي از آن مانند يبوست مبتلا نشود. همچنين نبايد آب مورد نياز بدن را به صورت يكجا تامين كرد بلكه بايد در طول روز به صورت منظم و تدريجي آب نوشيد؛ مثلاً به جاي اينكه 2 ليوان آب را به صورت يكجا بنوشيد بهتر است در فواصل يكي، 2 ساعت هر بار به ميزان كافي آب مصرف كنيد. بنابراين به افرادي كه مشكل خاصي ندارند و به بيماري خاصي مبتلا نيستند، توصيه مي‌شود كه آب را به صورت مكرر و متناوب بنوشند.
زماني كه ورزش مي‌كنيد آب بيشتري بنوشيد
در برخي از شرايط ممكن است دفع آب به صورت مقطعي و در يك زمان خاص زياد باشد مانند ورزشكاراني كه كار سنگين انجام مي‌دهند يا كارگران و افرادي كه در محيط خيلي گرم فعاليت مي‌كنند و تعريق زيادي دارند. در اين افراد مقدار زيادي آب بدن از دست مي‌رود و نوشيدن آب به تنهايي نمي‌تواند پاسخگوي آب از دست رفته و تأمين‌كننده دهيدراتاسيون بدن باشد.
زيرا معمولاً دفع مايعات بدن همراه با دفع الكتروليت‌ها به خصوص سديم، پتاسيم، كلر و بي‌كربنات است كه همگي روي عملكرد عضلات دستگاه گوارش موثر هستند و كمبود هر كدام از آنها مي‌تواند زمينه‌اي براي ابتلا به يبوست باشد. بنابراين اگر دفع آب از بدن به صورت ناگهاني و يك‌دفعه باشد بايد در اين افراد مايع درماني خوراكي انجام شود تا علاوه بر آب، الكتروليت‌هايي كه از بدن دفع شده به طور متناسب و متعادل دريافت و مشكل كم‌آبي بدن رفع شود.
زنان د ر 2 زمان يائسگي و قاعدگي بيشتر آب بنوشند
در زنان به دليل اينكه در دوران قاعدگي، دفع خون با مقداري آب و الكتروليت همراه است، نوشيدن آب و پيشگيري از كم‌آبي و تعادل آب و املاح بسيار مهم است و اگر به آن توجه نشود، حداقل اختلالات كه كاهش تمركز ذهني است، بروز مي‌كند و با توجه به شدت كم‌آبي به صورت خفيف يا شديد نمايان مي‌شود. به علاوه، اگر كم‌آبي بدن، بسيار جدي باشد، مسايل كلينيكي و باليني را هم به همراه دارد.
در خانم‌هاي يائسه نيز نوشيدن آب براي حفظ سلامت بدن موثر است. در دوره يائسگي كه معمولاً از سنين 50-45 سالگي آغاز مي‌شود، فعاليت بدني كاهش مي‌يابد و در اثر آن بافت ماهيچه‌اي بدن كم مي‌شود و بافت پيوندي و چربي جاي آن را مي‌گيرد. اين تغيير شرايط فيزيولوژيك و شيوه زندگي، بدن را به شدت در معرض كم‌آبي قرار خواهد داد. بنابراين بهتر است با كمترين احساس تشنگي و خشكي مخاط دهان، آب بنوشند تا از بروز اختلالات ناشي از كم‌آبي در بدنشان پيشگيري شود.
اگر اسهال و استفراغ داريد، آب بيشتري بنوشيد
هنگام ابتلا به بيماري‌ها نيز بايد در فواصلي كمتر، آب و مايعات نوشيد تا نياز بدن جبران و تامين شود. به عنوان مثال هنگامي كه به بيماري‌هايي همراه با اسهال و استفراغ مبتلا مي‌شويد بخشي زياد از آب در اين روند از دست مي‌رود و در صورتي كه مقدار مورد نياز جايگزين نشود وضعيت بيماري مخاطره‌آميز خواهد شد
اگر قند خون داريد بيشتر آب مصرف كنيد
افزايش مقدار قند خون در مبتلايان به ديابت هم باعث كم‌آبي بدن مي‌شود. گرما، خوردن غذاهاي پرنمك و محتوي ادويه، برخي داروها، خونريزي‌هاي شديد و… همگي از جمله مواقعي است كه نياز بدن به مايعات بيشتر شده، آب موجود در بافت‌ها با شدت بيشتري تحليل مي‌رود.
زماني كه عصبي شدي يك ليوان آب سرد بنوشيد
جالب است بدانيد بررسي‌هاي دانشمندان مشخص كرده بي‌علاقگي به نوشيدن آب يا كم‌نوشي بر خلق و خوي افراد (به خصوص زنان) اثرگذار است و آدمي را عصبي، كم‌تحمل، پرخاشگر و تندخو مي‌كند. شايد به همين دليل است كه نياكانمان معتقد بودند وقتي عصباني مي‌شويد يك ليوان آب بخوريد!
حين يا پس از غذا آب سرد نخوريد
نوشيدن آب هنگام غذا خوردن باعث رقيق شدن شيره معده و ايجاد اختلال در جذب مواد مغذي مي‌شود. نوشيدن آب سرد كه نزد برخي افراد عملي لذت‌بخش به شمار مي‌رود، اثراتي به مراتب مضرتر دارد. آب سرد، مواد روغني بلعيده‌شده را سفت كرده، روند هضم غذا را كند مي‌كند.
رسوب چربي با اسيد وارد واكنش شيميايي شده و سريع‌تر در روده جذب مي‌شود. نتيجه اين روند علاوه بر حجيم شدن معده و چاقي، سرطان را در پي خواهد داشت. علاوه بر اين نوشيدن آب بسيار سرد به طور كلي براي كبد مضر است اما در مواردي مانند پس از حمام، پس از ورزش و در حالت ناشتا اثرات زيان‌آور آب سرد براي كبد به مراتب بيشتر مي‌شود.
خريد آب غني شده با اكسيژن اكساب شاپ بهترين هديه براي سلامت خانواده
اكساب شاپ در حال حاضر توانايي ارسال محصول آب غني شده با اكسيژن اكساب به نمايندگي هاي سراسر كشور را دارد . جهت ثبت سفارش آب غني شده با اكسيژن اكساب ، تماس با اكساب شاپ در تمامي ساعات شبانه‌روز و هفت روز هفته امكان‌پذير مي‌باشد.
اكساب شاپ براي مشتريان عزيز 10 درصد تخفيف ويژه در نظر گرفته و ارسال درب منزل شما بدون هيچ هزينه اي مي باشد. اكساب سفارش هاي مشتريان عزيز را طي يك روز كاري ارسال مي كند . آب غني شده با اكسيژن اكساب وظيفه خود ميداند در هر زمان باكس هايي كه بيش از ۶ ماه از تاريخ توليد آنها گذشته باشد و يا ناقص باشند را به صورت رايگان تعويض كند.